На сегодняшний день существует много видов фитнеса. Но всего условно этот вид спортивных нагрузок можно поделить на два типа: интенсивный и более размеренный. К первому типу относятся все высокие нагрузки, которые выполняются в быстром темпе. Упражнения сочетаются с быстрой музыкой, делаются энергично и активно. Такие занятия позволяют сбросить вес, укрепить мышцы, подкачаться, избавиться от стресса, таким образом «выпустив пар». К подобным видам фитнеса относятся фитнес-батуты или джампинг, тренировки с гантелями, стретчинг, пресс, пилон, боди-балет, все активные виды танцев (зумба, джанга и другие).
Более спокойные виды фитнеса – это йога, пилатес, аэростретчинг и т.п. направления. Данные виды фитнеса позволяют сконцентрироваться на моменте, в более спокойном темпе и под медленную расслабляющую музыку снять стресс, улучшить растяжку, избавиться от психологических зажимов, проблем с позвоночником, получить полноценную разминку на все тело, укрепить мышцы.
В зависимости от ваших целей, которые ожидаются от тренировок, можно подобрать на сайте BigDance.com.ua подходящий формат. Если у вас сидячая работа и в целом вы ведете не очень активный образ жизни, то можно компенсировать это интенсивными тренировками. Если же напротив, ваша цель расслабиться и при этом дать телу физическую нагрузку, стоит предпочесть размеренные виды фитнеса.